¿Qué es el estrés? y identificación de factores estresantes 

• Definición y tipos de estrés (positivo y negativo). 

• Cómo se manifiesta: síntomas físicos, emocionales y conductuales. 

• Estresores personales y laborales. 

• Autoevaluación del nivel de estrés. 

Impacto del estrés en la salud y el rendimiento 

• Consecuencias del estrés crónico. 

• Cómo afecta la toma de decisiones, la productividad y las relaciones. 

Técnicas de respiración y relajación. Mindfulness y atención plena 

• Respiración diafragmática. 

• Relajación muscular progresiva. 

• Visualización guiada. 

• Introducción al mindfulness. 

• Ejercicios simples para calmar la mente en momentos de tensión. Cómo integrar la atención plena en la rutina diaria. 

Resiliencia y autocuidado emocional 

• Cómo desarrollar una actitud positiva ante los desafíos. 

• Estrategias para cuidar de uno mismo en medio de la presión. 

• Fortalecimiento de la autoestima y la autocompasión.