Curso de autocuidado emocional en el entorno laboral

Las organizaciones saludables son más competitivas.

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Resumen

Promueve una cultura de autocuidado y corresponsabilidad emocional. Invertir en autocuidado emocional no solo reduce costes asociados al estrés laboral (bajas médicas, rotación, conflictos), sino que mejora el clima organizacional y la retención del talento. 

Las normativas sobre prevención de riesgos psicosociales y los nuevos modelos de trabajo (híbrido, remoto, flexible) exigen herramientas prácticas para cuidar el estado emocional de los equipos. 

Objetivos del curso

  • Reconocer la importancia del autocuidado emocional como herramienta fundamental para la salud mental en el trabajo. 
  • Identificar factores de riesgo emocional en el entorno laboral, como el estrés crónico, el burnout o el conflicto interpersonal. 
  • Desarrollar habilidades prácticas de gestión emocional, incluyendo técnicas de regulación emocional, mindfulness y comunicación asertiva. 

Temario

Módulo 1: Introducción al autocuidado emocional 

  • ¿Qué es el autocuidado emocional? 
  • Salud mental y emocional en el ámbito laboral. 
  • El impacto del estrés y la sobrecarga emocional. 

Módulo 2: Identificación de factores de riesgo 

  • Factores organizacionales, interpersonales e individuales. 
  • Síntomas del desgaste emocional y burnout. 
  • Autoevaluación del bienestar emocional. 

Módulo 3: Herramientas de autocuidado emocional 

  • Técnicas de respiración y relajación. 
  • Mindfulness y atención plena en el trabajo. 
  • Regulación emocional y gestión del conflicto. 

Módulo 4: Comunicación emocionalmente saludable 

  • Asertividad y empatía en el entorno laboral. 
  • Gestión de límites y manejo del «no». 
  • Escucha activa y feedback constructivo. 

Módulo 5: Plan personal de autocuidado 

  • Identificación de necesidades personales. 
  • Diseño de un plan de acción realista y sostenible. 
  • Estrategias para mantener la motivación y la constancia. 

Formador/a

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