Módulo 1: Introducción al autocuidado emocional 

• ¿Qué es el autocuidado emocional? 

• Salud mental y emocional en el ámbito laboral. 

• El impacto del estrés y la sobrecarga emocional. 

Módulo 2: Identificación de factores de riesgo 

• Factores organizacionales, interpersonales e individuales. 

• Síntomas del desgaste emocional y burnout. 

• Autoevaluación del bienestar emocional. 

Módulo 3: Herramientas de autocuidado emocional 

• Técnicas de respiración y relajación. 

• Mindfulness y atención plena en el trabajo. 

• Regulación emocional y gestión del conflicto. 

Módulo 4: Comunicación emocionalmente saludable 

• Asertividad y empatía en el entorno laboral. 

• Gestión de límites y manejo del «no». 

• Escucha activa y feedback constructivo. 

Módulo 5: Plan personal de autocuidado 

• Identificación de necesidades personales. 

• Diseño de un plan de acción realista y sostenible. 

• Estrategias para mantener la motivación y la constancia.