Contenidos 

Introducción a los hábitos saludables 

• Definición y beneficios. 
• Impacto en la calidad de vida y prevención de enfermedades. 

Alimentación balanceada 

• Nutrientes esenciales y sus funciones. 
• Planificación de una dieta equilibrada. 
• Hidratación adecuada. 

Actividad física y ejercicio 

• Beneficios del ejercicio regular. 
• Tipos de actividades físicas. 
• Cómo incorporar el ejercicio en la rutina diaria. 

Salud mental y manejo del estrés 

• Técnicas de relajación y mindfulness. 
• Estrategias para afrontar el estrés y la ansiedad. 
• Importancia del equilibrio emocional. 

Higiene y descanso 

• Prácticas de higiene personal. 
• Importancia del sueño y técnicas para mejorarlo. 
• Rutinas para un descanso reparador. 

Prevención y autocuidado 

• Identificación de factores de riesgo. 
• Hábitos para evitar enfermedades comunes. 
• Fomento de la responsabilidad en la salud personal.